Primera tarea de educación física de este año

A la vista de los resultados obtenidos en los test de condición física, considero que mi estado físico se puede valorar a continuación de la siguiente manera (marca con cruces la casilla correspondiente):

ESTADO FÍSICO	MUY BAJO	BAJO	BUENO	MUY BUENO	EXCELENTE
FUERZA				x
RESISTENCIA				x
VELOCIDAD				x
FLEXIBILIDAD			x
AGILIDAD			x

Indica a continuación qué objetivos de mejora te vas a plantear para cada cualidad. Puedes basarte en los resultados de los test realizados, pero sobretodo recuerda que debes ser realista.

OBJETIVOS DE MEJORA

FUERZA: Hacer algunas flexiones todos los días y cargar peso.

RESISTENCIA: Intentar correr unos 10 20 mts todos los días.

VELOCIDAD: Intentar todos los días hacer los 100 mts e intentar mejor mi marca cada días

FLEXIBILIDAD: Intentar practicar ejercicios realizados ya en clase

AGILIDAD: Hacer ejercicios diarios para tener más agilidad

Reflexiona acerca de:

-Tu nivel de condición Física (en función de los test realizados). ¿Crees que has mejorado o empeorado tu nivel de condición física respecto al año anterior? ¿A qué crees que se debe? 

Ha mejorado ya que en verano salía a correr e iba al futbol.

- Hay test nuevos respecto al año anterior:

·         ¿Cuál prefieres salto vertical o salto horizontal?

 Salto horizontal

·         ¿Qué test de flexibilidad te resultó más fácil?

·         ¿Qué circuito te resultó más difícil? ¿El del año pasado o el de 4x10 (esponjas) de este año?

Me gusto mas el de  este año ya que el del año pasado no me acuerdo.

·         ¿Cuál fue el test que más te gustó?

- Cambio de lugar de realización de la prueba: "pista dura o blanda, parquet o cemento, etc.

- Errores de los aparatos de medición: cronómetro, cinta métrica, balones medicinales, etc.

- ¿Se ha realizado de forma adecuada cada prueba? ¿Se han respetado las reglas específicas de cada prueba?

Por lo menos nuestro grupo hizo todo correcto. Respetando todas las normas que había que seguir.

- El día anterior de la prueba (piensa que actividad, alimentación, sueño (si fuiste a la cama pronto o no, si descansaste bien)….

- El día de la prueba:

-          Desayuno: desayune leche con cereales

-          Hora de realización del test,

-          Climatología que había en el momento de realizar las pruebas, nublado (creo)

-          Estado de salud…. Tenía mocos y la el pecho trancado

-          Junto con los resultados obtenidos en los test de condición física (también con respecto al año anterior) este año estuve mejor en algunas pruebas por ejemplo la de la resistencia que este año hice 8,5 y el año pasado 7 pero también hay que tener en cuenta que el año pasado lo hicimos en la pista de baloncesto grande

Realiza una conclusión acerca de tu estado físico. Propuestas de mejora (si no estás satisfecho con tus resultados) o propuestas de mantenimiento (si estás satisfecho con tus resultados). Deben de ser realistas e intentar explicar cómo tu mala o buena condición física puede influir en tu calidad de vida.

Yo estoy satisfecho en todo menos en la prueba de resistencia ya que yo creo que podía aguantar más.